摘要 ：完美主义 ，心理学种便是类型对自己有严峻的要求和超高的等待 ，所以才会对自己特别较劲。美主一旦他们到达设定的义最方针 ，心里是简单很满意的 ，而且能够从中取得自我必定 。患上
01 完美主义≠逼迫症 。强迫
信任不少人都会有这样的心理学种一些习气：比方特别爱洁净 ，总是类型将房间清扫得一干二净；桌面图标有必要摆放规整；工作中每一封邮件都极端重视格局和规范；微信中每一条回复 ，都要重复酌量。美主
每逢他们严峻执行自己的义最这些规范时 ，总会不由得说一句 ：“不好意思，简单我的患上逼迫症又犯了 ！”那么，强迫这些看似逼迫的心理学种行为真的是逼迫症吗 ？其实不然，切当地说 ，这是一种完美主义。
所谓完美主义 ，便是对自己有严峻的要求和超高的等待 ，所以才会对自己特别较劲 。一旦他们到达设定的方针 ，心里是很满意的 ，而且能够从中取得自我必定。
而逼迫症则彻底不同 ，虽然他们在行为上和完美主义相同都会有逼迫的行为 ，可是他们在做这些工作的时分心里极为对立 ，一方面觉得自己不应这么做 ，另一方面又会操控不住地做。
比方说清扫卫生 ，完美主义是在清扫的过程中要求每一个细节、每一处旮旯都有必要到扫到位 ，由于他们对清洁规整有着自己超高的规范 ，一旦完结 ，自己是很舒畅的；而关于逼迫症来说 ，同样是清扫卫生，他或许不只仅是清扫一遍这么简略 ，即便清扫洁净了 ，他依然觉得不洁净 ，要重复清扫 ，当房间变得规整时 ，他们并不满意，反而会变得苦楚 ，由于他们操控不住自己还想持续清扫 。
也便是说 ，完美主义者是一种特性特征 ，他们有着逾越一般人的要求和规范 ，大部分时分 ，不答应自己犯一些和规范相违反的过错 ，因而他们能够经过有认识地操控 ，做出超出常人的高规范行为；
而逼迫症是一种典型的心思抵触 ，重复的行为并不是自己诚心想做的 ，相反 ，它们现已不受自己的认识操控 ，所以他们心里会苦楚 。
02 怎样才算是逼迫症 ？
已然完美主义不等于逼迫症 ，那么究竟什么是逼迫症呢 ？事实上 ，它是一种精力类的疾病 ，患有此病的人会呈现典型的逼迫思想和逼迫行为 。
。 逼迫思想一般指的是一些主意或许概念重复在患者的脑子中呈现 ，一向挥之不去 。即便自己觉得这些主意没有必要 ，可是仍是会操控不住自己 。
比方英国有个名叫Serin的女孩，每次在睡觉前都要查看自己的门窗有没有关好 ，查看完一遍 ，但她仍是不放心 ，依然要重复查看 ，这个便是在逼迫思想中呈现的 。逼迫置疑 。 。
逼迫置疑是在逼迫性思想中最常见的症状之一 ，分明自己查看好了门窗 ，但不信任自己查看的成果 ，因而要重复再进行核对 。而在这个过程中，逼迫意向也会相伴而来 。
关于Serin而言 ，她每天都要在睡前花费好几个小时去查看门窗，虽然她知道门窗现已关好了，就算门窗没有关好 ，也没有那么可怕 ，底子没有必要查看这么多遍 ，但自己的认识便是不受操控 ，这便是在逼迫性思想中别的一个典型的症状逼迫意向 。
它主要是指逼迫症患者心里特别不想做这件事 ，可是行动上不自觉地会去做 。就像Serin觉得没有必要再查看门窗 ，即便她心里这么想，但她的行为会不受操控 ，持续重复查看门窗 。
除了逼迫思想外 ，逼迫行为也是逼迫症的典型症状 。
。一般情况下，逼迫行为呈现在逼迫思想之后 ，不过逼迫行为每个人体现得不相同 ：关于许多有洁癖的逼迫症而言，它们有逼迫洗手 、逼迫洗衣等逼迫洗刷的行为；而有些则体现为逼迫性计数 ，比方一看到窗户的格子，就不由得要数数 ，假如不计数，心里就会特别难过；像咱们方才讲的Serin查看门窗便是逼迫性查看。
还有些人会有特定的逼迫性典礼动作 ，比方曾经有一个小男孩 ，他逼迫自己每天上学的时分 ，都要来络绎自己家的大门 ，由于他脑袋中有个古怪的主意 ：只要重复经过这个门 ，爸爸妈妈才会安全 ，不然就会有风险 。而这一套早晨出门时来回穿过大门的动作 ，则被称为逼迫性典礼动作，只要在早上出门前做了这套动作，才干让男孩比较安心。
此外 ，在逼迫性行为中 ，还有需求重复收拾日常日子用品的逼迫性收拾 ，重复问询他人以取得他人解说的逼迫性问询等等 。
依据我国精力疾病CCMD-3的确诊规范 ，判别一个人有没有逼迫症，首先要看他有没有呈现逼迫性思想或许逼迫性行为；其次他自己是不是在测验操控这些主意和行为 。
假如他想操控又操控不了 ，这些症状时刻也超过了3个月 ，而且现已影响了他正常的日子 ，那么很大概率上能够判别为逼迫症！假如说您或许或许是身边的人呈现了这些症状 ，主张及时到医院就诊 。
03 有完美主义的人 ，简单患上逼迫症吗？
这儿有人或许要问了 ：假如我是一个严峻的完美主义倾向的人 ，是不是就很简单患逼迫症 ？事实上 ，在现实日子中 ，寻求完美的人不在少量，而在这些人中只要少量患有逼迫症 ，这是为什么呢？
由于逼迫症的成因不只与特性特点有联络 ，还受心思社会要素 、遗传及神经-内分泌等要素的影响 。而完美主义的特性 ，也分为两种类型 ：一种是习惯性的完美主义，一种对错习惯性的完美主义。
。习惯性的完美主义 。 ，是咱们日常日子见得比较多的，这些人对自己的工作和日子有比较高的要求 ，干事较真苛刻 ，但与此同时还 ，他们大部分人都有坚毅的质量，勇于面临在方针达到中的挫折。
也便是说 ，这些人纵使有些“偏执” ，可是能和自己 、环境友好的共处 ，习惯力比较强 ，日子中会由于自己达到高要求有成就感 。
而 。非习惯性的完美主义 。，一方面会设置一些不现实和死板的规范 ，另一方面临失利或不完美的成果，承受力较差 ，一旦没能完成自己的方针 ，他们会变得十分懊丧，乃至会对自己有过度严峻的自我批评 。
由于灵敏 、习惯能力差 ，所以也不太合群 ，由于他们总会忧虑自己被人指手画脚 ，而这些导致他们很简单呈现逼迫症状 。
。也便是说 ，有完美主义并不便是简单患上逼迫症 ，只要非习惯性的完美主义者才更简单得逼迫症。
那针对这种非习惯性的完美主义者 ，主张能够将自己高规范的方针分解成更小 、更简单办理的阶段性方针，与此同时 ，也要防止过火的自我批评 ，遇到困难和问题不要一味地自我否定 ，而是想着怎么样去解决问题 ，最好能将注意力从成果转移到过程中来。而在一些没有那么重要的工作上 ，能够测验而且答应自己不用寻求完美 。
只要这样 ，这种非习惯的完美主义才干渐渐向习惯健康的完美主义开展 。当然 ，特性的改动并非一朝一夕 ，在这个过程中我们也需求对自己更有耐性，渐渐见证自己的生长和改变 ！
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作者 ：艾薇 。
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