摘要 ：供认小成功会激起咱们大脑的庆祝奖赏回路，并让人发生多巴胺 ，每次这是胜利会让人感觉到高兴 ，而且上瘾的庆祝化学物质 。 因而这种庆祝会使人愈加的每次有动力去完结一个又一个的小方针 。
你是胜利否也会遭受这种状况--洋洋洒洒拟定的方针总让人望而生畏 ，很难开端；有时会对自己缓慢的庆祝进程感到懊丧，乃至会想“算了吧”。每次事实上 ，胜利这是庆祝由于咱们只专心于更大的方针而忽视了小的成功。咱们有时盲目地以为方针还很悠远 ，每次而实际上它或许就在眼前 。胜利
。庆祝 庆祝小成功的每次法力。
供认小成功会激起咱们大脑的胜利奖赏回路 ，并让人发生多巴胺 ，这是会让人感觉到高兴 ，而且上瘾的化学物质 。 因而这种庆祝会使人愈加的有动力去完结一个又一个的小方针。
由于成果感和那种咱们能够有所作为的感觉，咱们看待自己前进的方法会影响咱们的日常动机（Weick ，1984） 。小成功也供给了学习的时机。Weick (1984) 在他的文章中指出 ，小成功能够作为供给快速反应的小试验 ，以便咱们能够习气、学习和即兴发挥。
小成功一起也降低了规范 。他们减少了所需的尽力 ，并最大极限地减少了咱们为了躲避开端一项使命而提出的托言 。将使命分解为更小、更易于办理的方针能够协助缓解常常延迟 。
当人们成功时 ，得到的那种活跃的感觉是树立决心的原因 。一起它树立了你将再次成功的期望 。当一个人有决心和期望时 ，就会前进他的才能，而且会集注意力 。
事实上 ，在人类的进化史上，消沉工作比活跃工作对咱们的大脑的影响更大。Baumeister et al. (2001) 指出 ，“坏的比好的强” 。他们以为，假如咱们的先人准备好重视不良的结果 ，他们或许会活得更持久并他们的基因也更简单得到传承 。当负面工作的重要性被扩大，正面工作的重要性往往被忽视或淡化 。咱们繁忙的日子往往也同样会让人疏忽庆祝成功 。事实上 ，庆祝小成功这件事并不难 。
。 怎么庆祝小成功。
1. 把大方针分解成小方针。
把大方针细分为一个一个的小方针 ，而且专心于每一个小方针 。当面临一个大方针时 ，咱们的脑筋或许会堕入延迟的习气 。较小的方针就能够协助防止这种状况。
。 2. 奖赏自己 。
每完结一个进程就给自己一些小奖赏 。比方犒赏自己最喜欢的食物 ，乃至是去某个当地游览 。研讨标明 ，有一些值得等待的工作能够练习大脑发明动力 。
。 3. 盯梢进展 。
写下或盯梢进展会提示人们离方针的间隔。有时咱们会抛弃 ，是由于咱们不知道咱们离成功有多近 ，也忘记了咱们实际上现已做了多少 。
事实上 ，写下一切的小成功自身也是一种对自己的奖赏和必定 。
。 4. 享用渐进式前进 。
当咱们过火重视最终方针时，它就会变得遥不行及 。享用一步一步接近的进程会让长时刻方针更简单完结 。
5. 共享你的成功 。
为自己获得的成果感到骄傲 ，并与别人共享自己的小成功 。当咱们用语言表达出这些小成功时 ，这些小成功会得到加强 ，鼓励咱们继续前进。一起这也会让人感到更有责任感，由于咱们在共享成功时会发生一种活跃的压力（eustress ；positive stress) 。共享成功也或许会鼓励着其别人完结他们的方针。
方针赋予咱们的日子含义 ，并协助咱们成为更好的自己 。咱们都期望能够完结自己的终极方针 ，获得成功。但 ，你是否曾经在到达一个大方针之前就抛弃了？你是否已开端朝着方针尽力 ，但随着时刻的消逝 ，觉得山太高而无法攀爬 ？其实 ，人类天然生成就会自然地看到问题 ，并很简单因不良行为而赏罚自己 。糟糕的体现很快就会在咱们的脑海中受到谴责 。当咱们感到失利时 ，咱们的心态会让咱们绝望，这通常会导致抛弃愿望和方针 。所以 ，庆祝每一个获得的小成功吧 ，这会让咱们愈加的有动力 ，而且离终极方针也会更近一步 。
。 参考文献 。
Weick, K. E. (1984). Small Wins: Redefining the Scale of Social Problems. American Psychologist, 39(1), 40-49.。
Baumeister, R.F., Bratslavsky, E., Finkenauer C., & Vohs K.D. (2001). Bad is Stronger than Good. Review of General Psychology, 5(4), 323-370. 。
凡注明”来历 ：XXX“的著作 ，均转载自其他媒体 ，转载意图在于传递更多信息，并不代表本网附和其观念和对其真实性担任 。本网转载其他媒体之稿件 ，意在为公共供给免费服务 。如稿件版权单位或个人不想再本网发布 ，可与本网联络 ，本网将当即将其撤消 。
扫码重视壹点灵官方微信大众号。
新注册用户回复【优惠卷】可获得50元倾吐优惠卷1张 。
别的还有精华版测评材料、治好群等福利能够收取 。
